TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ NA 2013 ROK! http://s4.ifotos.pl/img/kalendarz_xerswsq.jpg NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. Produkty można zakupić: - w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl - na allegro - www.atleta.na.allegro.pl - [...]
[...] parę miesięcy ćwiczyć ogólnie miałem zakaz aktywności fizycznej brałem sterydy lecznicze wiec trochę fatu miałem i pracy trochę na marne poszło ale już trenuję bez przerw rok dieta jest była na masę trochę a teraz na utrzymanie wagi/ delikatna redukcja zdjęcie dołączę do postu. A teraz już to co mnie interesuje czyli, jaki steryd mogę zacząć [...]
[...] 1,5% Kolacja (20-20:30): Makaron na Mleku Owoc: Jabłko Po kolacji: Omega 3-6-9 Późniejsza Kolacja: 1 Opcja: Tuńczyk Chleb Zwykły 2 Opcja: Twaróg Chleb Zwykły Bezpośrednio Przed Snem: HMB 2 X 1 cap. Staż - 1 rok Wiek - 17 Lat Waga - 80 kg Wzrost - 182 cm Proszę o ocene diety oraz o pomoc gdyż napewno są w niej jakieś błedy .. Pozdrawiam ;)
[...] to 258/57/474, mimo wszystko wydaje mi się, że tego białka jest niezdrowo za dużo. Co myślicie? Btw. Trenuję tygodniowo 2x 75min kickboxing + 3x 105min siłowni, mam 190cm wzrostu, ważę 74kg, mam 17 lat, staż na siłowni ok. 4mc ( nie wliczając 2mc z przerwami, rok wcześniej ) Proszę o opinie :) Zmieniony przez - Kornel91 w dniu 2009-01-05 21:27:49
Dodam iż ćwiczyłem jakos rok, też FBW, właściwie na lajcie... Za jakiś czas planuje kupić gainera mass XXL. Plan jest przystosowany do sprzętu, siłownia własna. _______PONIEDZIAŁEK _______ KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławeczce 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s NOGI: przysiady [...]
[...] a i z tego co wiem to niektóre gainery mają trochę kreatyny w sobie, co by mi pomogło mieć większą siłe na trening > zakwasy > wzrost mięśni Mój plan treningowy jest wg. tego z forum Pierwszy rok treningów: Przysiady Wyciskanie Martwy Ciąg Military Pressing Wyciskanie Wąsko Modlitewnik Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-08 13:16:30
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Otóż jestem dziewczyną, mam dopiero 16lat. W styczniu ubiegłego roku zaczęłam ćwiczyć (miałam normalną sylwetkę - nie byłam otyła ani szczupła). No i jadłam po 1500kcal, 5 razy w tygodniu biegałam i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do [...]
[...] była możliwość to chyba wolałbym zażywać je w jakimś produkcie kompletnym - wiem, że białka wieloskładnikowe zawierają BCAA. Prośba o radę. Tak dla formalności, bo nie wiem czy przy tym pytaniu moja ankieta jest potrzebna. Staż -1 rok, Waga/wzrost: 72/171. Trenuje 6 razy w tygodniu. Mam dietę, której staram się trzymać. Cel - aktualnie redukuje.
Siema, poniżej zamieściłem swój plan do oceny, cel oczywiście masa, staz ponad rok, do tej pory ćwiczyłem planem 4-dniowym przez 10 tyg, teraz przechodze na 3-dniowy ze względu także na szkołę, zwróćcie uwage głównie na serie i powtórzenia czy wszystko dobrze dobrane, sogiem nagrodze, pozdro PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA [...]
Witam przebyłem juz dwa cykle na mono jeden na jabczanie 360kapsów cm3 . Postanowiłem od września zacząć siłownie na mega poważnie moj cel to 20kg dobrej masy w rok. Chce to uzyskać dzieki odpowiedniej diecie ćwiczeniom i suplementacji. Chciałbym przedstawić jakie środki chce zakupic na okres jesienny i zrobić z nich cykl prosze o opinie i [...]
Witam! Od roku stoję na ciężarze 140kg a to bardzo osłabia moje morale, a plany mam wielkie dotyczące wyciskania. Zaczynam trenować tak jak dawniej czyli j***ć schematy, podczas wyciskania będę odbijał od klatki oraz odrywał pośladki od ławki. Co miesiąc będą sprawdzał maksa ( starając się robić to jak najbardziej przepisowo). Dane : Wiek : 19 [...]
[...] cyklu czekaja juz:24 tabletki clomidu i odzywka bialkowa.Dieta mam juz ulozona.Jest ona w szczegolnosci oparta na bialkach i weglowodanach.Cwicze juz ponad 2 lata a ostatni rok przepracowalem naprawde solidnie.Efekty mialem naprawde duze ale juz pod koniec roku szlo dosc opornie i wkoncu po dlugim na mysle zdecydowalem sie na 1 cykl.Wiem ze jak [...]
[...] zacząłem treningi, praca pozwala mi na 3 treningi w tygodniu. Zacznę od swoich wymiarów, mam 183 wzrostu przy wadzę 94kg(wcześniej 104kg) zrzuciłem 10kg, przez prawie rok, nie jest to jakiś super wyczyn - ale strasznie jestem zadowolony i chcę zrzucić więcej. Gdy zaczynam ćwiczenia, rozpoczynam od 15 minut na bieżni - szybkim marszem. Plan [...]
[...] ...... zeby ludzie sie nie bali ;] I tu pytanie czy po tych cyklach na mdrolu i propie suple beda dzialaly jak za dawnych lat.??......kreatyny nie jadlem juz chyba z rok i wiem ze ogolnie oddzialywuje inaczej niz sok wiec defacto te cykle z ssa nie powinny miec znaczenia? sa szanse zeby przy dobrej misce i jakims hmmmm horse power [...]
Witam, mam 17 lat i chce zaczac cwiczyc:) rok temu cwiczylem 2 miesiace... ale przerwalem(niestety) I podczas robienia brzuszkow i przesilenia kregoslupa on niestety bolal( czy to zle, czy normalne) Nawet w tym roku podczas ciezkiem pracy fizycznej w pracy bardzo bolal kregoslup:/ a mianowicie... chcialbym abyscie mi pomogli od jakiego planu [...]
[...] o to że brałem kiedyś 2 razy cykl z teki i teścia potem przestałem to stosować i jechałem dalej na różnych odżywkach to wszystko było przez około 4 lata teraz nie ćwiczę z rok może półtora a mianowicie dlatego że zauważyłem że przetrenowałem organizm a do tego miałem ciężką pracę fizyczną wszystko do pewnego momentu się zebrało że nie miałem na [...]
trenuje 4 razy w tygodniu, trening silowy podzielony na duze partie miesni, dieta - 5 posilkow dziennie oczywiscie w miare mozliwosci staz - zaczynam 2 rok. I teraz tak chciałem do dwoch z czterech treningow w tygodniu albo do trzech dorzucic po silowym kardio tak z 30 minut - rowerek bieznia zobaczymy na co sil starczy :) wiem ze aby nie nie [...]
